Wat is CrossFit

about image

CrossFit is een kracht- en conditioneringsprogramma dat constant gevarieerde, functionele bewegingen gebruikt die op een hoog intensiteitsniveau worden uitgevoerd.

Het is een combinatie van aerobe oefeningen, intervaltraining, gewichtheffen, gymnastiekoefeningen en andere oefeningen die een intensieve training opleveren.

Het CrossFit-programma is breed en inclusief van ontwerp, met universele schaalbaarheid waardoor het een effectieve fitnessoplossing is voor elk toegewijd individu, ongeacht de ervaring. Dus waar u ook fysiek bent, de programmastructuur verandert niet, maar de belasting en intensiteit kunnen worden aangepast aan uw behoeften.

- Courtesy of CrossFit Inc.

Over het programma (WODS)

Elke dag is er een andere training; De workout of the day (WOD). De WOD begint altijd met een warming-up op maat om op te warmen voor de echte training. Na de warming-up zal er een vaardigheids- en een krachtgedeelte zijn. Het vaardigheidsgedeelte zal worden gericht op de techniek die nodig is voor de bewegingen in de WOD en het uitzoeken van de beste schaaloptie voor elke atleet. Het krachtgedeelte is bedoeld om je sterker te maken door een specifieke lift of beweging te trainen. Hierna start de WOD. Aan het einde van elke les is er een korte cool-down met stretchen of schuimrollen.

Constantly Varied

You will never do the exact same thing, the only time you will repeat a workout is to measure improvement. Routine is the enemy, CrossFit constantly combines gymnastics, weight training, and endurance conditioning.

Always Changing

Always Learning

Broad, General, Inclusive

General Physical Preparedness

- Courtesy of CrossFit Inc.

Functional Movement

Functional movements are universal motor recruitment patterns; they are performed in a wave of contraction from core to extremity; and they are compound movements—i.e., they are multi-joint.

Natural

Multi-joint

Safe

Essential

- Courtesy of CrossFit Inc.

High Intensity

Intensity is measured by how fast you get real work done. Our goal is to increase your capacity for work and to make you fit for every day activities.

High Intensity

Intensity is measured by how fast you get real work done. Our goal is to increase your capacity for work and to make you fit for every day activities.

- Courtesy of CrossFit Inc.

Personal Coaches

trainer image

Juul van den Bragt

juul@crossfitzitterd.nl

+31(0) 653627957

trainer image

Stefan Bierbauer

stefan@crossfitzitterd.nl

+31(0) 651183835