Elke dag is er een andere training; De Workout Of the Day (WOD). De WOD begint altijd met een warming-up om op te warmen voor de echte training. Na de warming-up zal er een techniek en/of een krachtgedeelte zijn. Het techniekgedeelte zal worden gericht op de techniek die nodig is voor de bewegingen in de WOD en het uitzoeken van de beste schaalopties voor elke atleet. Het krachtgedeelte is bedoeld om je sterker te maken door een specifieke lift of beweging te trainen. Hierna start de WOD. Aan het einde van elke les is er een korte coolingdown met stretchen of foamrollen.
Wat is CrossFit?
CrossFit is een kracht- en conditie programma dat constant gevarieerde, functionele bewegingen gebruikt die op een hoge intensiteit worden uitgevoerd.
Het is een combinatie van aerobe oefeningen, intervaltraining, gewichtheffen, gymnastiekoefeningen en andere oefeningen die een intensieve training opleveren.
CrossFit is zeer uitgebreid, gevarieerd en schaalbaar naar jouw niveau, ongeacht je sportachtergrond. De programmastructuur verandert niet, maar de belasting en intensiteit kunnen worden aangepast aan jouw behoeften.
- Courtesy of CrossFit Inc.
